Pamiętaj, że w pracy spędzasz aż 8 godzin, co oznacza, że musisz zjeść co najmniej 2 posiłki. Regularność to podstawa, jedz co 3-4 godziny, a unikniesz spowolnienia materii i zachowasz energię na cały dzień. W czasie pracy powinieneś zjeść posiłek główny, najlepiej w postaci ciepłego, jednodaniowego obiadu. Skorzystaj z oferty pobliskich stołówek i restauracji. Wybieraj dania lekko strawne - unikaj potraw smażonych. Twój talerz powinien...
Wypijanie odpowiednich płynów podczas oraz przed i po treningu jest dla sportowca ważniejsze nawet niż jedzenie. Właściwie dobrany napój uzupełniający rozwiązuje wszystkie problemy związane z gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Od dłuższego czasu coraz większą popularnością cieszą się napoje izotoniczne, które dzięki...
Pośpiech, stres, palenie papierosów a także kaloryczne i tłuste jedzenie, to czynniki, które nie służą pracy serca i układu krwionośnego. Znaczne spożycie tłuszczy zwierzęcych zwiększa poziom „złego” cholesterolu (LDL), co może w sposób bezpośredni zwiększać ryzyko miażdżycy i udaru mózgu...
Współczesny, siedzący tryb życia, a także styl odżywiania (szybko, tłusto, kalorycznie) sprzyja spowolnieniu przemiany materii, a to prowadzi do nadwagi i otyłości. Odpowiednio skomponowany jadłospis może wspomagać przyspieszenie przemiany materii, ale niezbędna jest także odpowiednia dawka aktywności fizycznej! Proponowana przez nas dieta...
Najczęściej jadasz w restauracjach, a większość wieczorów spędzasz poza domem. Imprezy, spotkania, koktajle – często z kieliszkiem w dłoni. W dodatku palisz, a nawet, jeśli nie to i tak przebywasz w towarzystwie palaczy – co na jedno wychodzi. Fatalnie, musisz przede wszystkim zadbać o nerki i wątrobę. A to, czego potrzebujesz najbardziej to spora dawka antyoksydantów. Alkohol i nikotyna generują miliardy wolnych rodników...
Odkryj SetPoint
Zapisz się na newsletter SetPoint Twój Dietetyk!
