węglowodany białka tłuszcze-co jeść razem a co osobno?
jaki odstęp czasu zachować-ile minut?
jaką wodę pić-nisko-, średnio-, wysokozmineralizowaną, z filtra (czy tam się bakterie nie kumulują, ze względu że woda stoi nawet jeśli są to 24 h, jak zostanie to doleję i co wtedy-może wyjść ż wodą z dnia poprzedniego ponad 2 dni to nie może dobrze wpłynąć, prawda), przegotowaną z kranu, z kranu bez gotowania?
która wodę pić aby się nie przewodnić, ale także aby nie się odwodnić?
i czy woda wysokozmineralizowana jest dobra ze względu na jej wpływ na nerki-czy to nie jest za duże obciążenie?
czy woda niskozmineralizowana wypłukuje skł. mineralne?
ile wody pić na kg masy ciała?
ile pić jednorazowo-tzn. np. szklanka wody w 3 minuty?
jeżeli piję się kawę bądź herbatę czyli to co odwadnia- Czy aby na pewno picie wody w takim przypadku nawadnia organizm-wtedy lepiej sięgnąć po napój izotoniczny czy jednak hipotonik?
czy mogę prosić o przepis na SPRAWDZONY izotonik, w internecie jest wiele przepisów i różnią się one od siebie diametralnie, także nie wiem, który jest FAKTYCZNIE IZOtonikiem.
Jeżeli chce się pić, bardzo, ponieważ przez dłuższy czas nie uzupełniało się płynów, a do tego upały + jakaś aktywność fizyczna (choćby spacer) to ile NALEŻY Wypić płynów-tzn. co i w jakim czasie aby uzupełnić braki np. szklanka wody szklanka kompotu bądx szklanka wody szklanka izotoniku w 10 minut?
dzięki
pozdrawiam
anonim

Bardzo trudno wyczerpująco odpowiedzieć na tak zadane pytania. Odpowiedź może być nieadekwatna do celu jaki Pan/ Pani chce osiągnąć. Mogę czytać między wierszami, że pytania zadaje osoba trenująca jakiś sport. Nie ma w takim wypadku odpowiedzi standardowych, która woda lepsza np. ta która uzupełni braki w organizmie, czyli potrzebne są badania, szczególnie elektrolitów. W trakcie uprawiania sportu dochodzi do rozpadu białek i energii organizm musi być odpowiednio czyszczony i odkwaszany by odciążyć nerki i układ krwionośny właśnie.
Np. Ile pić w stosunku do masy ciała? Zależy jakie parametry ma ciało, ile mięśni, tłuszczu, wody w sobie , jakie treningi i jak często, ile jest wypijane zwyczajowo i co jest wypijane.
kiedy występuje odwodnienie czy kreatynina i CRP jest w normie i milion innych pytań w odpowiedzi.
Ze względu na tak szeroki zakres pytań i brak możliwości krótkiej prawdziwej odpowiedzi sugeruję konsultację indywidualną na którą można umówić się pod numerem telefonu 22 854 16 00.
Pozdrawiam Alicja Kalińska